Swisse与你的孩子分享22个健康饮食习惯
2016-09-19| 12:10| 来源:澳洲新快网| 编辑:柯梅品

1.要吃早餐,而不是随便吃点喝点,早餐要丰富营养。

2.随时有一瓶温水常伴你的左右。

3.在你的温水里放入橘子片或柠檬片、莓果和薄荷让你的水变得更有味道。

4.在餐桌上吃饭时不要看电视和电脑。

5.每天要摄入5 份蔬菜和2 份水果。

6.要像厨师的菜单一样不断地让每餐口味丰富。

7.吃各种颜色的食物。

8.少食多餐。

9.生活并不是永远吃不完的自助餐。

10.常在家里做饭。

11.要做到聪明的食物替换——用红薯替代土豆、用酸奶替代奶油、用牛油果替代蛋黄酱。

12.可以有一天或一餐放纵自己。

13.把你体内的热量想象成一个玻璃杯子——你希望他们富含营养,而不是空的。

14.学习“ 健康饮食结构图”。

15.和睡觉一样,饮食时间要有规律。

16.每周规划出超市购物时间,这样你可以保证在家里随时都储存健康食品。

17.要做到自我节制,包括甜点。

18.选用天然食品作为零食而非加工过的包装食品。

19.选择健康的全麦食品,向精粉说再见。

20.用植物新香料来调味而不是含糖的酱汁。

21.学习把你喜欢的食物升级为健康版。

22.用对你身体有好处的天然增甜剂来取代糖,例如莓果和原蜜。

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