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今年的新冠疫情让不少澳人居家办公。 (澳洲新快网图片)
解决居家工作倦怠5大建议
对于如何解决居家工作倦怠,一些职场专家们给出了他们的建议,或许能够给许多上班一族一些启发。
1、留意模糊的界限
专家说,如果你的工作一直在侵蚀你的个人生活,特别是当你在家工作的时候,评估好自己的工作时间是有用的。
“说到幸福的驱动因素,最明显的就是管理个人和工作生活需求。” “企业或许需要对员工如何完成工作和对员工的期望进行系统性改革。”专家们分析。
如果你开始感到疲惫,不要害怕和犹豫,和你的主管交谈,提出所存在的问题,并且想办法去解决它,而不是任由这些负面的影响发酵。
2、不要忽视基础。
努力照顾好自己的身心健康可以在防止倦怠和增强韧性方面大有裨益。
专家建议在开始一天的工作时,计划好想要它如何展开;尽量让健康的饮食,良好充足的睡眠和适度的锻炼“三驾马车”并驾齐驱。
可以考虑创造一些仪式来区分工作和休闲。
比如,在日常生活中采取一些在工作和休闲之间造成时间和空间隔离的行为;比如在工作前或下班后进行锻炼,在工作日结束时打个社交电话、做饭等等。
有意识地开始新的一天,即使只是提前10分钟起床,坐下来拿起纸和笔,或者笔记本电脑,写下/敲下自己希望这一天是如何展开的。
澳人居家工作倦怠加剧 世外桃源或一地鸡毛?
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对于许多澳洲的上班一族来说,理想的工作模式为“3+2” 模式,即一周有两天或者三天到办公室上班或者在家远程工作,另外的三天或者两天相应地则是留在家中工作或者到办公室去。
在澳大利亚的新冠疫情高峰期,近100万澳人失去了工作,但随着澳就业市场的复苏,澳人对转行的信心有所回升。“在新冠病毒大流行期间改行需要付出真正的努力,因为这与人们以前经历过的任何事情都不同。”职场专家对此表示。
澳大利亚一些上班一族反映了他们面临的现状:自己所能得到的全职工作机会停滞或者放缓、工作前景被削减或者不明朗,培训被关闭等等,加薪无望,晋升无期……这使得有的人更难摆脱不令人满意或报酬低的兼职工作。
悉尼华人张先生在新州政府部门下属的一家机构工作,从今年1月初开始, 他回机构上班的天数开始从1天增加到了2天,在他看来,慢慢增多返工天数是大势所趋。
在澳大利亚的职场遭受各种欺凌,这真是工薪一族的噩梦:经常被上司打压或者大吼,又或者是被同事孤立或者奚落,甚至还有谣言、侮辱或者谩骂…… 有的人出于多种考虑,对于职场欺凌(又称职场霸凌、职场暴力)只得忍气吞声;有的多次投诉却被驳回;有的惹不起希望躲得起,辞职换工……而对于移民来说,在语言和文化都可能存在一定程度隔阂的情况下,更是倍感谋生不易。 但是再难,该说不时应该大声说不,该采取行动时请果断行动起来。
“大家都在争先恐后地争取机会,就像一场抢夺音乐椅的游戏,人总比椅子多,竞争总比机会多。”对于不少澳洲本地的大学毕业生来说,新冠疫情所袭击的2020年是失落的一年。
自新冠疫情发生以来,澳洲许多公司员工感受到了动荡的就业市场。2021年在澳洲最热门、需求最旺盛的10大职位是哪些?
“不单单是一切从头再来的感觉,而是觉得很简单的事情都做不好,会怯,会怀疑……问问每一位移民的找工史,就是一部自身的血泪史,”悉尼华人周女士说,“英语说不好是最大的问题,找工和生活都难有着落。”
往年一进入11月、12月,众多华人只要一刷微信朋友圈,就能看到亲朋好友们的各种年终公司派对的动态,不同的企业文化,令人垂涎欲滴的圣诞聚餐,不同的主题,澳洲各大城市的好吃好玩的、半个小时朋友圈刷下来,似乎都已经走了个遍。
澳洲统计局的最新就业数据显示失业人数为96.09万人。在失业的情况下,有的人需要更好地应对失业可能带来的难过、自我否定和毫无价值的感觉。有的人在不断投简历的过程中对自己失去了信心,不知道如何与他人互动,也不知道如何有目的地消磨时间。
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