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手机成为人们生活的一部分,如何合理使用手机时间是许多人面对的问题。(网络图片)
练习自我控制
事实上,在新冠疫情期间,许多人的自我控制能力可能已经得到了很好的检验和提升。无论是远程学习还是在家办公,人们都会面临许多诱人的干扰,比如网络游戏、躺在沙发上无所事事等等。告诉自己有更重要的事情要去做,让自己内心对诱惑说“不”的声音越来越大。
通过慢慢增强的自制力,这样当周围的事情发生改变时,就会感到更有信心和能力去面对这些改变。
如何做?
每周给自己设定一些小任务或者小目标来加强自我控制的能力。也许在网上花费了大部分的时间都在关注新闻或者刷各种各样的网页,这让你感到有些乏味,但你发现很难转移视线和改变。不要一下子就对自己说未来三周不摸手机。当然自控力特强的人可以这么做。那么从一步步开始,比如从在午餐时间关掉手机开始做起。
然后,一天一天地慢慢增加你离线的时间。
建立自我控制的关键是利用小的“胜利成果”来逐步走向并取得更大的“胜利成果”。从一个可管理、可实现的实际目标开始,然后在这个目标的基础上,日复一日,周复一周,坚持下去。
新冠疫中没有硝烟的心理战 澳专业机构5招帮助“心灵急救”
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对于一些澳洲家庭来说,情人节真是一个需要耗费心思和财力的日子,得想煞费苦心地去构思一些好法子如何去度过一个充满爱意的日子,既能庆祝这个节日,又能让孩子们开心。于是,情人节转为了合家欢的日子,你乐我乐大家乐。
这些清洁打扫达(网)人(红)们的经历各异。有的人从”有毒的婚姻“困局中走出,有的在对抗自己的抑郁症。她们在打扫房子的同时也在打扫自己的人生,在清理房屋混乱的同时,也在清理自己凌乱的情绪。
在现今的澳洲,什么样的英文名属于爆款的英文名?起英文名又有怎样的趋势,需要考虑什么因素?想起一个有寓意、上档次、具个性而又不烂大街的英文名真心不易。对于众多澳人来说,同样如此。
澳洲各大超市里的果汁产品琳琅满目,有时消费者觉得“花”多眼杂。澳洲消费者组织“Choice”日前比较了在澳洲超市里出售的30种不同的盒装苹果汁和橙汁。
圣诞和新年已经进入倒计时,众多澳人已经或者正准备进入休假模式。毫无疑问,今年的假期将会有所不同。由于焦虑、抑郁、财务压力、酗酒/滥用药物和其他因素,假期已经成为心理健康风险增加的时期。而如今,悉尼的新冠疫情又给众多澳人带来更大的压力。
2020年是网购之年。随着圣诞节即将来临,这里有一些方法可以对消费者的网购更加有利。把自己武装成为一名“战略购物者”,能够拥有更好的机会买到更为划算的好东西。
有人一直断舍离,有人一直在囤积。今年澳洲新冠疫情期间一些人的购买、囤积行为引起了关注,也让囤积症再次进入公众的视野。但这种囤积症和前者的囤积行为不一样。在澳,众多有囤积症的人,来自所有的社会经济群体。
在今年新冠疫情期间,不少澳人的失眠状况更甚从前,夜不能寐;也有的澳人“放飞自我”,从而获得更佳的睡眠质量。这两极分化的现象背后有怎样的解释?
根据澳洲统计局此前开展的新冠疫情对澳洲家庭的影响调查,孤独是澳人最广泛报告的个人压力来源之一。摄入过多的糖分,饮酒、吸烟都是导致澳洲许多成年人口腔健康状况不佳的危险因素。在疫情封锁期间,1/5的澳人说他们吃了更多的零食,如薯片、棒棒糖和饼干等,14%的澳人说他们喝了更多的酒。
在新冠疫情之下,许多澳人焦虑情绪也日益加重,并遇到了以下三大睡眠问题。对于睡眠的健康,澳大利亚的专业机构给出了怎样的专业睡眠指南呢?
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