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新冠疫期澳人遇三大睡眠问题 专业睡眠指南10大诀窍助力健康作息

by Yu Kuai 综合报道. Aug.17, 2020 0 0
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疫情期间的睡眠问题

 

“如果你睡不着,不要强迫。睡得好的人是不会费劲入睡的。”卫生专家这么说。

 

新冠疫情之下,许多澳人焦虑情绪也日益加重。漫漫长夜,辗转反侧,“睡不着、睡不好、睡不够”是不少澳人面临的三大睡眠问题。


据世界卫生组织的统计,世界范围内约三分之一的人饱受各种睡眠问题的折磨。因新冠病毒大流行各地推出的各种封锁、隔离或者限制措施,导致许多人不得不呆在家里,减少外出,社交和锻炼大为减少,这更对人们的身心健康产生负面影响。

 

对许多人而言,防疫居家隔离导致睡眠不安、失眠或者是做更为逼真的梦等等。此外,在有限空间里的长时间共处,增加了一些家庭成员彼此间的摩擦矛盾概率,进一步破坏了睡眠氛围。

 

专家指出,睡眠不足通常是由压力引起的,并且它又会增加压力水平,从而造成难以打破的恶性循环。太多的不眠之夜会使人们的身体和心理健康问题恶化。

 

而新冠疫情期间的大数据发现,由于关注疫情本身而带来的各种信息焦虑,让人们在夜间刷手机的时间大幅增加。

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