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疫情期间的睡眠问题
“如果你睡不着,不要强迫。睡得好的人是不会费劲入睡的。”卫生专家这么说。
新冠疫情之下,许多澳人焦虑情绪也日益加重。漫漫长夜,辗转反侧,“睡不着、睡不好、睡不够”是不少澳人面临的三大睡眠问题。
据世界卫生组织的统计,世界范围内约三分之一的人饱受各种睡眠问题的折磨。因新冠病毒大流行各地推出的各种封锁、隔离或者限制措施,导致许多人不得不呆在家里,减少外出,社交和锻炼大为减少,这更对人们的身心健康产生负面影响。
对许多人而言,防疫居家隔离导致睡眠不安、失眠或者是做更为逼真的梦等等。此外,在有限空间里的长时间共处,增加了一些家庭成员彼此间的摩擦矛盾概率,进一步破坏了睡眠氛围。
专家指出,睡眠不足通常是由压力引起的,并且它又会增加压力水平,从而造成难以打破的恶性循环。太多的不眠之夜会使人们的身体和心理健康问题恶化。
而新冠疫情期间的大数据发现,由于关注疫情本身而带来的各种信息焦虑,让人们在夜间刷手机的时间大幅增加。
新冠疫期澳人遇三大睡眠问题 专业睡眠指南10大诀窍助力健康作息
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对于一些澳洲家庭来说,情人节真是一个需要耗费心思和财力的日子,得想煞费苦心地去构思一些好法子如何去度过一个充满爱意的日子,既能庆祝这个节日,又能让孩子们开心。于是,情人节转为了合家欢的日子,你乐我乐大家乐。
这些清洁打扫达(网)人(红)们的经历各异。有的人从”有毒的婚姻“困局中走出,有的在对抗自己的抑郁症。她们在打扫房子的同时也在打扫自己的人生,在清理房屋混乱的同时,也在清理自己凌乱的情绪。
在现今的澳洲,什么样的英文名属于爆款的英文名?起英文名又有怎样的趋势,需要考虑什么因素?想起一个有寓意、上档次、具个性而又不烂大街的英文名真心不易。对于众多澳人来说,同样如此。
澳洲各大超市里的果汁产品琳琅满目,有时消费者觉得“花”多眼杂。澳洲消费者组织“Choice”日前比较了在澳洲超市里出售的30种不同的盒装苹果汁和橙汁。
圣诞和新年已经进入倒计时,众多澳人已经或者正准备进入休假模式。毫无疑问,今年的假期将会有所不同。由于焦虑、抑郁、财务压力、酗酒/滥用药物和其他因素,假期已经成为心理健康风险增加的时期。而如今,悉尼的新冠疫情又给众多澳人带来更大的压力。
2020年是网购之年。随着圣诞节即将来临,这里有一些方法可以对消费者的网购更加有利。把自己武装成为一名“战略购物者”,能够拥有更好的机会买到更为划算的好东西。
有人一直断舍离,有人一直在囤积。今年澳洲新冠疫情期间一些人的购买、囤积行为引起了关注,也让囤积症再次进入公众的视野。但这种囤积症和前者的囤积行为不一样。在澳,众多有囤积症的人,来自所有的社会经济群体。
在今年新冠疫情期间,不少澳人的失眠状况更甚从前,夜不能寐;也有的澳人“放飞自我”,从而获得更佳的睡眠质量。这两极分化的现象背后有怎样的解释?
根据澳洲统计局此前开展的新冠疫情对澳洲家庭的影响调查,孤独是澳人最广泛报告的个人压力来源之一。摄入过多的糖分,饮酒、吸烟都是导致澳洲许多成年人口腔健康状况不佳的危险因素。在疫情封锁期间,1/5的澳人说他们吃了更多的零食,如薯片、棒棒糖和饼干等,14%的澳人说他们喝了更多的酒。
在新冠疫情之下,许多澳人焦虑情绪也日益加重,并遇到了以下三大睡眠问题。对于睡眠的健康,澳大利亚的专业机构给出了怎样的专业睡眠指南呢?
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