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悉尼逐渐解封后,昨日在北区的公园里,许多家长带孩子外出锻炼。(澳洲新快网图片)
学会控制 增强对不确定性的容忍
从适应社交距离措施到想知道未来将会如何,青少年和成人一样,想了解各种关于新冠病毒带来的影响。心理专家们分享了一些方法,可以帮助他们感到被倾听和得到支持。
据《悉尼先驱晨报》报道,悉尼临床心理学家摩尔(Marcelle Moore)博士说,新冠危机加剧了许多儿童原有的焦虑。这些人包括那些父母在分居的孩子们,他们在父母的不同的家之间来回。对于这些家庭,摩尔建议家长们严格遵守政府规定,消除困惑。
对于其他孩子经历焦虑,摩尔认为关键是要帮助孩子管理好他们的恐惧。
“治疗焦虑的方法不是一定要消除恐惧,而是增强我们对恐惧造成的不确定性的容忍度。摩尔说。
对许多孩子来说,重返学校可能也会带来一系列的焦虑。摩尔表示,一些更小的孩子,尤其是那些喜欢和父母在一起的孩子,可能会经历分离焦虑。父母可以使他们想起使他们感到安全的学校元素。对于年龄较大的孩子,家长可以考虑和他们的老师沟通,计划如何帮助孩子管理焦虑。
帮助孩子学会通过控制所能控制的来管理不确定性:锻炼、营养饮食、健康的睡眠习惯、专注于确定的事情——今天是什么样子。
摩尔提到,那些因新冠疫情而感到焦虑的孩子, 以及那些得到正确指引的孩子,将会学习到一项重要的生活技能。
“如果你不面对你的恐惧……你永远不知道事情不会像你想象的那么糟。” (Yu Kuai)
青春无所畏惧?澳洲疫中青少年在担忧什么?
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对于一些成年人来说,到一个新的城市或者新的公司结交新朋友,不一定是容易的事情。作为社会群体的一份子,人们通常以这样或那样的方式依赖朋友们,需要友谊来获得情感上和社交上的支持或者满足感。
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